Jakarta, Beritasatu.com - Olahraga berenang telah lama menjadi pilihan favorit banyak orang. Bukan hanya karena kegiatan ini memberikan keasyikan tersendiri, tetapi juga karena manfaat positifnya terhadap kesehatan tubuh.

Berenang tidak hanya efektif dalam membakar kalori, tetapi juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh, membuatnya lebih tegak dan menarik. Namun, apakah Anda pernah merasa sangat lapar setelah berenang? Ternyata, ini bukanlah perasaan yang tidak biasa dan memiliki hubungan erat dengan suhu air selama berenang.

Mengutip laman Swim Gym pada Jumat (29/12/2023), ketika seseorang melakukan olahraga berat, darah cenderung mengalir dari perut ke kulit untuk membantu mengeluarkan panas tubuh. Selama proses ini, pencernaan makanan untuk menghasilkan energi dapat terhambat, sehingga sensasi lapar pun berkurang.

Hal berbeda terjadi saat berenang, terutama di kolam renang dengan suhu air di bawah suhu tubuh. Pada kondisi ini, aliran darah tidak dialihkan ke kulit untuk melepaskan panas, sehingga aliran darah ke perut tetap lancar. Inilah yang kemudian menyebabkan peningkatan nafsu makan setelah berenang.

Beberapa penelitian juga menyoroti bahwa tubuh mengeluarkan lebih banyak energi pada suhu dingin. Kondisi ini diyakini dapat memicu peningkatan sensasi lapar sebagai sinyal tubuh untuk menggantikan tambahan energi yang terbakar selama berenang.

Meskipun nafsu makan meningkat secara signifikan setelah berenang, para perenang disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan berlebihan secara instan. Penting untuk memperhatikan asupan gizi agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan. Selain itu, menjaga hidrasi tubuh tetap menjadi prioritas utama ketika berenang.

Jika Anda merasa lapar, konsumsilah makanan yang kaya akan protein dan lemak baik. Makanan seperti, salmon alpukat, telur dengan roti, atau kacang-kacangan dapat membantu memberikan rasa kenyang pada tubuh. Sebaliknya, sebaiknya hindari makanan tinggi karbohidrat sesaat setelah berenang. Lebih baik memulai dengan camilan ringan seperti jelly atau granola.

Selain itu, untuk yang memiliki kebiasaan makan sebelum berenang, konsumsilah makanan yang kaya akan karbohidrat minimal satu jam sebelumnya. Sandwich, oatmeal dengan pisang, atau porsi nasi yang cukup namun dengan jarak waktu yang cukup lama sebelum berolahraga, dapat menjadi pilihan yang baik.

Dengan memahami hubungan antara berenang, suhu air, dan nafsu makan, para perenang dapat lebih bijak dalam menjaga keseimbangan tubuh mereka, memaksimalkan manfaat olahraga, dan menghindari dampak negatif pada pencernaan.